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健身不需要理由?小邁給你十個!

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我們都知道運動有助于減肥或保持身材,但它的好處可不只如此。日常健身能提高生活品質,如下10個理由,相信可以說服你立刻開始自己的日常健身大計!

增強自信


當你的身體因健身帶來微妙或巨大的改變后,肯定會覺得你的樣子你比以前更好?!對碩胙盜沸睦硌г又盡返某て詰餮斜礱?,有健身習慣的中年婦女對自身體貌的感知度更高,如此這般你不僅只關注自己的外貌,更整體提升了自信和自尊 !


點石成金

如果你的腦洞無法大開,有氧運動會像水龍頭一般,讓大腦重新活躍起來?!洞叢熗ρ芯吭又盡返囊幌畹韃櫸⑾?,在進行有氧運動后人會即刻更具創造力,并可持續兩小時之久。所以與其犯拖延癌或腦門撞桌苦想,讓自己動起來,為大腦汲取更多靈感。


先定一個小目標

健身其實就是為人生設定一個健康的目標,并極力去完成它。目標越具體,完成效果就越好?;瘓浠八?,別想著一口氣快速瘦成閃電,先定一個可行的小目標,再一點點引導到大目標上去。與其制定含糊不清或遙不可及的目標,你的目標越現實越具體,實現起來就更容易。而當你實現了某一目標,就獲得了繼續下去的信心和動力。小目標使日常健身得以延續,并可以實行到人生其他領域。


有意識的健康飲食


當你有了日常健身的習慣時,會感覺自己活得更健康了。這種煥然一新的感覺會促使你在生活各個領域更注重健康問題,首當其沖就是飲食方面。當你在吃高脂肪、高油膩的垃圾食品時,會注意到自己的身體不舒服,并且大概不想鍛煉了。而另一方面,營養豐富的健康飲食會為你帶來更多的能量,并在鍛煉過程中始終保持良好的情緒。


增強記憶力


即使你現在沒有健忘的毛病,隨著年歲增長,記憶力免不了下降,甚至出現老年癡呆癥狀。健身可以有效延緩身體機能的衰退,這簡直棒呆啦!《英國運動醫學雜志》在對有輕度認知功能障礙的老年婦女的抽樣調研中發現,有氧運動可以創造更多的海馬區容量(我們的記憶就是儲存于大腦的海馬區內)。當你犯懶的時候,牢記這一大好處。

夜晚安睡


別再吃安眠藥了,試著在白天健身,可以為身體打造良性的睡眠模式?!督袢招睦硌А返囊黃惱輪兄賦?,健身可以在各方面提升睡眠質量,包括提高你的晝夜節律,降低你的壓力水平。反過來也一樣 — — 更好的睡眠又能幫你達到更好的鍛煉成果。



日間喚醒


通過日常鍛煉,你不僅晚上睡得更好,白天也會獲得能量的提升。將健身融入到日常生活中,所獲得的能量可比咖啡、能量棒和運動飲料健康、有效多了,并且持久。根據《心理治療與身心疾病雜志》的一項調研顯示,當你感覺太累了、身體被抽干一般,即使是慢走這類低強度的鍛煉,都能為你補充所需能量。


我運動我快樂


運動不僅對身體好,還能潛移默化到心理和情緒層面。尤其是,鍛煉會提升幸福感。而這不正是我們所追求的嗎?運動會分泌出人體感知幸福的荷爾蒙——內啡肽。另外它還能抵御不良的心理問題,比如抑郁等。例如,《身心醫學雜志》的一項重要結論顯示,健身對人體的幫助,不亞于服用抗抑郁藥物。


增強力量和靈活性


從物理層面上來說,健身并不僅僅關于體態塑造、體重保持和耐力增強。當你以正確的方式健身后,會發現它不僅強健了你全身的肌肉,還提供許多益處,比如能使日?;疃淶酶菀?,體態更端正,即使不運動也能燃燒卡路里。健身同時也能拉伸肢體,并提高你的柔韌性。更好的靈活性幫助減少身體疼痛、 改善體態,也可以增加運動范圍。


提高效率

正如健身能為你帶來更有創造力,它也可以提高效率?!噸耙滌牖肪騁窖г又盡返囊幌畹餮斜礱?,被強制要求體育鍛煉的工人,工作效率更高。您可能有體會,休息一下、散個步或做點運動后,更有動力完成工作了。所以,低落時別灰心喪氣,試著放松一下鍛煉一下,再回到待辦事項時,會發現自己重新煥發了活力。